首先,第一种倒立,倒立能够使身体的柔韧性更好,更协调。第二种弯腰向下的动作,挺胸站直,将双脚分开,与肩同宽,双臂伸直向下压,直到脚尖,这种方法也可以增强身体的柔韧性。第三种是下腰,身体往后靠直到手落地,可以增强腰部的柔软,增强身体的柔韧性。
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