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![初夏慢跑30天 苗条一整夏]()
发现长胖了才开始减肥瘦身，那肯定很难减，大家不妨趁着初夏凉爽的早晨，进行晨跑，赶紧提早实施运动减肥计划吧！慢跑是不错的有氧运动选择，今天小编就来教你慢跑减肥的注意事项、慢跑的好处，教你怎么跑步才能有效减肥。跑步30分......
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![让苗条小姐在夏季减出来]()
目录：第一章：让苗条小姐在夏季减出来第二章：减肥运动从日常积累开始第三章：从头瘦到脚的减肥秘诀当你胖的没法见人或者是总觉得有点胖，那你还是需要减肥的，怎么减的健康？还不用怕有后遗症呢？这是个难题，下面就来一起来探讨一下......
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![3式瑜伽快速变苗条]()
前贴式1、坐于地板上，双腿上前伸直，挺直脊柱。2、吸气，手臂从身体两侧慢慢向上举起，放在耳边，手臂伸直，尽量贴着两耳。3、呼气，手臂和身体一起慢慢向下弯曲，身体尽可能向前伸展。4、双手用力，将躯干慢慢地往下压，两肘往外弯曲，放......
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![女人一年四季都坚持吃,绝对苗条,皮肤嫩! 如何吃美白]()
如何吃美白吃如何美白，掌握正确的护肤方法，让我们更有吸引力，脸也需要我们经常保养，记得在干燥的季节补充皮肤水分，正确使用护肤产品可以让你的脸不再粗糙，学会吃如何美白，快get起来吧。如何吃美白1苹果常食苹果可淡化面部雀......
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![OL瘦身饮食策略还你苗条身姿]()
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水......
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![如何减掉小肚腩 饮食+运动消除腰腹赘肉变苗条]()
除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。腹部减肥最有效方法是什么？怎样瘦腰瘦肚子？等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大......
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![让你越吃越苗条的饮食方法]()
现代生活中，纤细身材成了女性们梦寐追求的，很多女性连做梦都能梦到自己拥有美丽的身材。因此，减肥成了现代女性们必做的事情。很多瘦身方法都不能有效减肥，这是为什么呢？这都是因为一些生活习惯和饮食细节。那么，女性减肥该......
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![八种果蔬吃出易瘦体质 苗条不是事！]()
其实只要吃对食物，吃再多也不会胖到哪里去。如下果蔬则可以为你养成“易瘦体质”。下面小编就为大家介绍几种让你保持苗条身材的食物吧！这些健康减肥食品都是热量较低的纤体食物，即使多吃也不容易长胖。冬瓜：冬瓜具有利尿......
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![瘦美人6大苗条秘诀 你不可不知]()
女孩都想拥有苗条的身材，为了减肥用尽了各种方法。可是专家最新总结出了6条能做瘦人的经典条件。想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗？看看他们保持苗条身段的秘密吧！秘密武器一瘦人喜欢吃体积大密度小的食物宾夕法尼亚......
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![雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿]()
颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。雾霾天不敢运动？室内运动还你苗条身姿室......
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![苗条mm5招致胜的瘦腿秘诀]()
第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下......
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![七款水果减肥茶 酸甜的口感带给你苗条的身材]()
作为减肥的好时机，我们在可以采用一些饮食调整的方法来进行减肥。比如减少主食的摄入，多吃水果蔬菜，或者多饮用水果减肥茶，那么哪些水果具有很好的减肥功能呢，水果这样搭配才能减肥。今天本站给大家推荐几款好喝的水果减肥......
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![减肥美食搭配吃 胖子也能变苗条]()
我们都会羡慕那些拥有完美身材的漂亮女人们，可是羡慕之余，也应该学习她们是如何塑造体型的。其实，除了运动之外，减肥最轻松的方式就是调整饮食，很多美食的搭配都能起到非常好的瘦身效果，让我们既满足了食欲，同时又能得到更好......
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![热体质减肥 排毒抗燥变苗条]()
不同体质的人适合不同的饮食减肥方法，下面，39减肥编辑推荐热性体质MM的饮食减肥方法，能有效排毒抗燥助瘦身，赶快试试吧。怎样分辨是否属于热性体质？1.喜欢吃冰凉的东西或饮料2.喜爱喝水但仍觉口干舌燥3.怕热，汗多，常时间体温......
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![瘦身瑜伽 打造苗条四肢]()
帮你快速瘦腿瘦手臂，展现女人性感的身材。1、站姿前屈Step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。Step2继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微......
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![9个好习惯 让你苗条一辈子]()
1.美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了......
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![身体部位“大扫除”：清扫减肥死角，打造完美苗条身形]()
完美的身材一定要建立在健康运动的基础上，但是有些局部的细节塑造却是运动都很难摆平的。瘦身达人以亲身体验告诉你怎么在运动的同时，通过一些其它手段，收获完美苗条身形。如何减肥瘦身变苗条清扫六大减肥死角，打造完美苗......
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![苗条女人必吃9种瘦身食物]()
爱美之心，人皆有之，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持......
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![4种肉越吃越瘦显苗条]()
4种肉越吃越瘦显苗条吃肉也减肥不节食速瘦身坊间流传的吃肉减肥法，要求来自碳水化合物的比例必须低于25%，同时大量摄取蛋白质和脂肪，并呼吁肥胖人士可以享用牛肉等肉类和奶油等高热量食物，只要避免摄取淀粉类、醣类等碳水......
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![食疗减肥法助你身材更苗条]()
可以用1/2巴掌大小的仙人掌，两个鸡蛋清，要将仙人掌上边的刺都拔掉，再把外青皮去掉，切碎之后放入鸡蛋清中搅拌均匀，再加入适量的的蜂蜜，放入锅中，加温到出现黄泡，再拌炒就可以食用了。每个星期可以服用三次，减肥降压效果明显。......
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![经典海鲜食谱 享受美味吃出苗条]()
提到海鲜，我们不禁要流出口水，因为它们的味道实在是鲜美了，而且口感细嫩，不管怎么烹饪都会让我们的舌尖得到非常美好的享受。更重要的是，海鲜的营养通常都特别丰富，能够为身体补充需要的矿物质、蛋白质以及各种营养素，同时又......
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![清扫身体减肥死角 打造完美苗条身形]()
完美的身材一定要建立在健康运动的基础上，但是有些局部的细节塑造却是运动都很难摆平的。瘦身达人以亲身体验告诉你怎么在运动的同时，通过一些其它手段，收获完美苗条身形。如何减肥瘦身变苗条清扫六大减肥死角，打造完美苗......
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![7个饭后小习惯 让你苗条不发胖]()
减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖，保护肠胃，舒缓胃部不适，帮助消化，让你吸收得更好。烧烤后吃根香蕉烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与......
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![吃咸易致胖 10个常见的苗条杀手]()
过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。吃咸为什么会易胖？过量摄取钠会妨碍钾......
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![绝对给力 减肥这样睡越睡越苗条]()
我们无法让您回到以胖为美的唐代，但能让您美在今朝！睡美人不仅仅是童话！不节食、不运动，睡觉也能偷偷瘦。减肥这样睡越睡越苗条1.为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·......
