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![3个环节帮你打造浑圆小翘臀]()
第一环节瘦臀大战姑娘们想要美臀可不要心急，一定要一步一步来，现在先进入第一个环节，瘦臀！把臀部多余的脂肪一点一点去掉！一、猫式瑜伽瘦臀猫式瑜伽有最显着的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威......
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![两种轻松的美臀小运动 小翘臀练出来]()
挺翘性感的臀部的S型身材的最重要的弯位之一，所以很多肥臀MM都会为自己制定美臀计划。那么，如何做才能够拥有诱惑美臀呢？下面，我们壹药网的小编就给大家带来了两种快速打造诱惑美臀的方法，快来了解吧！一、滚臀运动1、仰卧，双......
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![玩玩闹闹 练出性感时尚小翘臀]()
一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的......
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![神奇睡前运动 让大臀变成小翘臀]()
对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。OL如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美......
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![控制臀部下垂 后天打造小翘臀]()
臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘......
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![四大瘦臀小妙招 快速瘦出性感小翘臀]()
小编一直很羡慕那种不仅拥有小细腰，而且还拥有小翘臀的妹子们。因为腰是一个女人的生命而翘臀是性感的源泉。对于一个多年来致力于将自己打造成为细腰瘦臀的女子不知道付出了多少努力，就在最近小编经过多方努力又得到一......
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![日常细节塑造小翘臀]()
提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀......
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![3大快速瘦臀方法 让你练就小翘臀]()
臀部是脂肪堆积量相对全身的其他部位来说比较大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都会导致臀部形状的走形，使得臀部变大又非常难看。那么，瘦臀有什么最快的方法呢？让小编来告诉你在夏季女生们该怎么减臀部吧！爬楼梯现在很多人......
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![5个生活好习惯塑造小翘臀]()
1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不......
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![瘦臀美臀有绝招 帮你塑造性感小翘臀]()
臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效！性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显，为你赚足......
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![大屁股快速变成小翘臀]()
有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是好生养的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同豪华臀SayGoodby。理想臀形要够挺很多女性都会嫌自己的臀......
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![三周速变“小翘臀”]()
很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽翘臀！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽......
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![练出迷人小翘臀]()
一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的......
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![6大瘦屁股小窍门 让你一次性打造迷人小翘臀]()
现代白领因长时间不正确的坐姿，以及不正确的走路姿势，慢慢地使臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的，甚是难看。想要摆脱讨厌的大底盘，却由于工作忙碌，没多少时间去健身。那么下面就由小编给大家讲一下怎样才能瘦屁股吧！一、从......
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![玩闹中练出迷人小翘臀]()
1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能......
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![徒手深蹲 打造性感小翘臀]()
今年减肥界最流行的无非是若有翘臀，请爱深蹲、无深蹲，不翘臀，那什么是徒手深蹲？我们来了解一下：动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终......
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![怎样可以让臀部变小？怎么可以拥有小翘臀]()
由于生活条件的改善，人们可以吃到的东西越来越多，很多人一吃就吃成了大胖子，所以他们就被减肥所困扰着，那么怎么才可以让臀部变小呢？只需要四个动作，让你轻松拥有小翘臀。运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.......
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![日常细节不费力 塑造优雅小翘臀]()
1、每天30分钟高跟鞋行走美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟......
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![如何快速甩掉大底盘 5种方法让你快速拥有小翘臀]()
鉴于白领每天普遍在办公椅上坐了七八个小时，办公臀就这样轻松地形成了，所以如何瘦臀是白领们最关心的问题之一。那么有什么方法可以让下垂和变宽的臀部挺起曲线呢。下面就由小编教大家一些方法，猛甩大底盘吧！瘦臀的方法一......
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![四招收臀大计让你变身小翘臀]()
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双......
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![吃坐行 日常细节养成小翘臀]()
提臀塑形基本方案1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管......
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![让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法]()
如果你确实有兴趣改善臀部线条，以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗？现在就开始吧！1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法：两脚平行......
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![塑造小翘臀 三个好方法让你拥有超棒曲线]()
有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说：唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。来试试这3个好方法吧！改善臀部线条如果你确实有兴趣改善臀部线条，以下有几种我们可以随时随地做的......
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![日常细节不费力 优雅性感小翘臀]()
提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀......
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![一把椅子 修炼魔鬼小翘臀]()
一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1、身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。2、每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。二：与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅......
