-
![牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶会胖吗]()
很多人晚上睡不好，都会在睡前喝一杯牛奶安眠，这样做的确对睡眠有着很好的改善作用。但是对于一些要保持身材或是减肥的人来说，晚上睡前是忌吃任何东西的，对于含有一定热量和脂肪的牛奶更是拒绝，那么到底晚上睡前喝牛奶会胖......
-
![女性睡眠不好怎么办 介绍3种食物助眠]()
入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。小编......
-
![女人天生爱吃零食 睡前吃这10种食物养颜又助眠]()
几乎每一个女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！希望......
-
![总是睡不好？药材帮你助眠]()
总是睡不好？药材帮你助眠1、百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其安心，定胆，益志。治疗......
-
![晚上喝点它不仅助眠还能防病]()
晚上对于很多人来说是重要的养生点，也是一天之中时间比较充裕的时段，所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天，晚上吃一顿美味的晚餐，然后再去洗个舒服的热水澡，便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象......
-
![助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠]()
睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好......
-
![睡前饿了？十款养颜又助眠的食物帮助你]()
睡前饿了？十款养颜又助眠的食物帮助你现在为大家推荐十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让......
-
![实用助眠小窍门 晚上九点洗个温水澡]()
据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，本站总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。1、冥想。通过......
-
![助眠润燥蜂蜜食疗]()
蜂蜜是对付秋季干燥的一种滋补佳品，蜂蜜的养生功效是非常大的。那么蜂蜜有哪些具体的作用呢？如何自制蜂蜜面膜呢？赶紧来了解下吧！我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝......
-
![采用食疗助眠改善睡眠质量 安神助眠的食疗方]()
安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？下面跟随本站一起来了解一下吧。1、香......
-
![营养健康的助眠食疗方 有效地改善您的睡眠]()
现在人的生活规律是非常忙碌的，这就导致了很多的压力，工作生活压力大，会导致失眠多梦这样的情况，睡眠对人体的健康是很重要的，所以出来失眠症状了要及早的治疗。接下来小编给大家推荐一些治疗失眠的食疗方法，以及一些预防方......
-
![睡前做3个动作轻松瘦身助眠]()
每个人都希望拥有健康和美丽，然而这就像鱼和熊掌不能同时兼得一样。其实，健康养生也是需要讲究一定技巧的，需要在正确的时间做对的事，方能发挥出养生的最大化好处。下面，小编就为大家介绍一下在睡觉之前做3个动作轻松达到......
-
![晚上吃什么不会胖 5种食物睡前助眠还瘦身]()
很多正在减肥的朋友都有不吃晚餐的的习惯，还有的人晚餐仅仅只吃一个苹果，事实上，这些习惯对身体健康都是不利的，那么晚上吃什么不会胖呢？晚上吃什么不会胖1、土豆说到土豆，大家可能都知道它的减肥秘方，除了这一点，土豆还能促......
-
![吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐]()
吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐知道安神助睡眠的食物有哪些，不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我们平时生活中极为常见的，比如：1......
-
![常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门]()
失眠问题对大家健康的困扰会有很多，尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日......
-
![上火睡不着觉怎么办 降火助眠可以吃这些]()
上火是一种很常见的症状，上火之后，人们往往感觉内心烦躁，燥热，难受睡不着觉，这对于我们身体的休息有很大的损害。上火失眠可以通过食用一些去火助眠的食物来进行调养。一：苦瓜1：最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲......
-
![三种食物睡前吃 助眠又减肥]()
减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？下面小编教你3种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指数：★★★功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除......
-
![三种食物睡前吃 减肥助眠美容三合一]()
减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？下面小编教你3种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。一、全麦面包催眠指数：★★★★★美容指数：★★★减肥指数：★★★功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除......
-
![秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠]()
秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠秋季吃南瓜的众多好处助眠。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。护心。南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。......
-
![燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处]()
了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很......
-
![九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜]()
失眠是让人很头痛的问题，偶尔失眠还好，如果是长期失眠，对人体的危害是很大的。那么怎么才能摆脱失眠呢？其实利用食疗来改善失眠也是很棒的方法。和360常识我一起来了解一下吧。助眠食物盘点：1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠......
-
![6个超人气助眠指南帮你一觉睡到天亮]()
指南一：不要盖重棉被冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多......
-
![酸枣仁失眠配方旧方新用，成后疫情时代助眠法宝]()
中国睡眠研究会发布数据显示：2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。也有数据显示近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状。由此可见的，睡眠问题成为国人共同面对的难题......
-
![三款助眠食疗方推荐]()
三款助眠食疗方推荐推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。猪心酸枣汤冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷......
-
![睡前减肥操 快速瘦身又助眠]()
动作1：瘦腰提臀运动2分钟葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。A.膝盖直立面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈......
