原发性失眠的治疗方法有什么？

失眠也分为很多种，有原发性的和继发性的，不过原发性的失眠治疗起来会更加的困难，失眠困扰了越来越多的人群，患者一般过了凌晨都睡不着，第二天醒来的时候大脑感到头晕，不清醒，做事情也做不好，感觉自己的记忆力也在衰退，这里小编就给大家讲讲原发性失眠的治疗方法都有哪些。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

治疗方法：

(1)心理治疗：

1)一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。

2)行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。

(2)药物治疗

(3)其他：

l)生物反馈可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。

2)体育锻炼适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠

3)调整生活习惯如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

失眠症治疗心态：

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少 睡几个小时没啥关系。

二、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡 眠时间短些对人体并无多大影响。

三、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

对于原发性失眠的患者的治疗，最主要的还是要调整好患者的心态，患者平时一定要减少焦虑，养成按时睡觉按时起床的好习惯，晚上可以吃一些对于自己的入睡有帮助的食物，可以在枕头旁边放一个苹果，有助于入睡，如果哪天没睡好了，也不要老想着自己没有休息好。